Как заснуть за 2 минуты?


Опубликованно 10.02.2019 09:20

Как заснуть за 2 минуты?

Заснуть легко и быстро не всегда возможно сразу. Даже если человек обычно не имеют проблемы с засыпанием, иногда это трудно сделать по разным причинам, например, не дают покоя мысли о предстоящем важном событии. В эти дни вы можете ворочаться часами в постели, прежде чем поймать долгожданный сон. В конце концов, по утрам, появляется усталость, раздражительность, человек может быть более отвлеченным и напряженной. Что нужно делать, чтобы не страдать от бессонницы в ночь перед большой день и сделать как можно быстро уснуть? Ложитесь спать всегда в одно время Если вы считаете, что молодые офицеры из армии после отбоя потерпеть несколько часов в постели без сна, вы ошибаетесь. ЦСКА, наоборот, засыпать каждый день без особых усилий. Дело в том, что они вынуждены каждый день ложиться спать и просыпаться в то же время. Мозг через некоторое время принимает это как должное и адаптируется к такому графику. Лечь в постель и начать свой день всегда в определенное время не сложно дома, потому что вы пытаетесь установить мозги на правильный путь и вы увидите, как просто вы спите в вечернее время и веселый в течение дня. Визуализация для снятия стресса Иногда заснуть не дают нам наши проблемы. Находясь в стрессовой ситуации, тело человека засыпает медленнее, чем обычно. Чтобы справиться с этой проблемой, попробуйте применить технику визуализации. Для этого лягте в постель, закройте глаза и постарайтесь думать только о хороших вещах в вашей настоящей и будущей жизни. Также одним из эффективных способов заснуть в визуализации-это фантазия о том, что вы в этот момент находитесь в лодке, которая медленно покачивается на волнах. Эксперты утверждают, что такой подход обеспечивает засыпает в 2 минуты. Притворитесь, что спите Получается, что если вы притворитесь, что вы спите, это на самом деле произойдет в ближайшем будущем. Дышите глубоко в течение 4 секунд, потом выдыхайте в течение 8 секунд. Повторите это несколько раз, и Ваше тело быстро поверить, что ты спишь и он пойдет спать. Проветрить комнату перед сном В комнате, где вы отдыхаете в ночное время не должна быть слишком горячей. Наоборот, для сна прохладный является наиболее комфортной температуры. Кроме того, свежий воздух поможет организму расслабиться.



Категория: Здоровье