Ученые выяснили, как спать днем


Опубликованно 12.07.2018 11:20

Ученые выяснили, как спать днем

В течение многих лет было неясно, будет ли сон-это здоровая привычка все таки или вредно для здоровья, потому что днем часто ассоциируется с ленью. Однако, после завершения нового исследования всех поклонников дневного сна может быть счастливым. Ученые доказали, что этот отдых полезен для организма. Философ и профессор психологии в университете Пенсильвании Филипп Герман заявила, что из-за послеобеденного сна человек может не только избавиться от сонливости, которая обычно настигает людей во второй половине дня, но и для повышения ее общей производительности, творчества и настроения. Эксперты предполагают, что дневной сон может даже укрепить иммунную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, несмотря на преимущества отдыха в день, вы рискуете нарушить ваш сон. Чтобы избежать этого, вам нужно знать, составленная учеными правила: 1. Чтобы улучшить умственную активность и избавиться от сонливости, как правило, достаточно 15-30 минут сна. Но если вы чувствуете, что ваш ум и тело очень устали, вы можете отдохнуть в течение 1,5 часов, но не более. Многие могут задать вопрос, почему они рекомендуют 90 минут? Причина в том, что за это время вы сможете погрузиться в фазу глубокого сна, а затем легко проснуться. Однако, проснувшись в середине этого цикла может заставить вас чувствовать себя хуже, прежде чем улегся отдыхать. Вот почему люди иногда просыпаются после сна, чувствуя себя подавленным. 2. Эксперты советуют перед поездом сном. Между тренировкой и сном должен быть не менее 2 часов. 3. Было бы хорошо, если вы выделите точное время вашего дня. Тело всегда будет знать, когда он будет в состоянии поручить. 4. Помните самое главное правило, если Вы не чувствуете необходимость спать днем, не надо. Дневной сон нужен не всем. Некоторые исследования показали, что приблизительно 50% людей не получают от такого отдыха из-за склонности к монофазные циркадный ритм. Это означает, что их организм не в состоянии заснуть в любое время, потому что реагирует на смену дня и ночи. В какой-то степени, мы можем предположить, что таких людей организм способен хорошо отдохнуть и не нужен день передышки.



Категория: Здоровье